wafle ryzowe

"po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo" - carbo czyli ww?

To już lepiej chipsy z obniżoną zawartością tłuszczu, tam jest przewaga węgli 4x :D Nie wiem no, aż dziwne, że nie ma takich produktów( oczywiście naturalnych ). Zastanawiam się tylko jak dodać te 150g węgli, może jakieś wafle ryżowe z ziarnami/nasionami to zawsze jakieś tłuszcze wpadną :D

po treningu najlepiej ww proste wlasnie jak banany,wafle ryzowe,cabro(chociaz tutaj mamy przewage zlozonych) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Wyrzuć produkty o niskiej gęstości odżywczej i wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( masło z ziemnych oraz wafle ryżowe ) poza tym dieta jest monotonna oparta głównie na kurczaku z ryżem. Różnorodność to żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu pokrycia zapotrzebowania na [...]

[...] pije gainera. Rano ok. godz 5-6, 3 całe jajka, po przebudzeniu 100gr płatków owsianych i garść rodzynek a po pół godzinie znów 2 jajka i trening,od razu po treningu bcaa i 3 wafle ryżowe, w porze obiadowej posiłek kolejny raz ryż +kura bądź ryba. No i odpoczywam przed pracą itd.. Czasem zmieniam ryż i kure na makaron z mięsem żeby urozmaicić to [...]

ok to wafle ryżowe nie ma sprawy same czy z jakimiś dodatkami ??

Wafle ryżowe to syf, możesz jedynie kilka po treningu zjeść a tak to do wyrzucenia.

no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]

heh, nie ten dział w sumie poza tym ja nie jestem specem w tej dziedzinie rano np. 100-120g muesli, źródło białka jak jajka (z 30g), trochę orzechów na drugie śniadanie np. ryż/wafle ryżowe - z 80g, jakieś mięso, ew. twaróg coś w ten deseń

[...] ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki -i [...]

Po treningu nie masz apetytu ? ja bym konia z kopytami zjadł.Zaraz po ćwiczeniu obowiązkowo węgle proste carbo , glukoza ,wafle ryżowe,miod a po 30 min posiłek bogaty w białko i wegle.

Jak skończysz silownie , przyjmij glukoze (100g 2,50zł) w apetece , wafle ryżowe 2zł.Tej glukozy 0,5g na kg masy czyli w twoim przypadku 27g tej glukozy.Po 30 min zjedz kasze gryczana z piersią lub ryba i warzywami + oliwa z oliwek.

W I posiłku dał bym musli własnej roboty , wywalił banana i jabłko , dał nabiału. w II wywalił wafle ryżowe i dał zwykły razowiec. Ogólnie jest dobrze ,wiecej zdrowych tłuszczy.Dorzuć tran albo omega-3 No i nie zapomnij o Carbo po treningu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-03 14:39:12

bardzo lubie wafle ryzowe , na pewno wypróbuje łap soga i pochwałę

carbo/wafle ryzowe/miod/glukoza/ ,co do banakow nie nadaj sie bo maja za niskie ig ,fruktoze i sa mieszanina bialek,tl,ww a nam po treningu zalezy na ww

wafle ryżowe

łosoś raz - 2 razy w tygodniu :) na 2 posiłek dodaje tak z 3 razy w tygodniu orzechy włoskie, ale wtedy w ten dzień już nie biorę oleju z oliwek. W takim razie co zastąpić wafle ryżowe i szynki?

[...] 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe lub whey 100 Po treningowy 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej warzywo 6 posiłek 125g twarogu chudego+ 10g orzechów Z piersi i [...]

owoce , glukoza , wafle ryżowe, miod

poradzic tu sie wiele nie da ja ci po treningu bjj zaproponuje wafle ryzowe zapite isostarem - klasyczny posilek potreningowy - na noc jakas masc dla sportwcow